טכניקת חתירה. תחילת המכה

קיבלנו הזדמנות נהדרת בזכות התמונה היפה ויותר מזה החתירה היפה של ים, ללמוד כמה דברים על תחילת המכה כאשר מגיעים לתחילת המכה חשוב מאוד לשים לב לתנוחת הגוף הידיים והרגליים בכדי להתחיל את המכה בצורה הטובה ביותר השוקיים צריכים להיות ב90 מעלות לסירה. צריך להקפיד לא לקצר את המכה מצד אחד ולא להמשיך קדימה יותר מידי מהצד השני. חשוב להגיע למכה ארוכה ככל האפשר ולשמור על היעילות של השריר. ידיים ישרות. את הידיים יש ליישר מיד אחרי הוצאת המשוטים מהמים ולהגיע ל catch כשהידיים מתוחות והמרפקים נעולים. יש להתלות על המשוטים עם ידיים ישרות בכל החלק הראשון של המכה. גב ישר שנשען לפנים. חשוב לשמור על הגב ישר כשהכתפיים לפני האגן. לא להתקפל עם הבטן קדימה. השכמות והכתפיים יציבות וחזקות מוכנות להעביר את הכוח מהרגלים ל

Recent Posts
Search By Tags
Archive

2016  עיצוב אלון עוז

כל הזכויות שמורות

  • Facebook Social Icon